偶尔为失眠所困扰 10食物让您睡得香
发布时间：2025-06-15 13:29:56 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论偶尔会为失眠所困扰？适量吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理，可缓解失眠症状，让您睡得香！香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶：具有适
。
偶尔会为失眠所困扰？适量吃香蕉、为失燕麦片、困扰土豆、食物火鸡、让睡亚麻籽、得香蜂蜜、为失杏仁和菊花茶来调理，困扰可缓解失眠症状，食物让您睡得香！让睡
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，得香它还含有可具有让肌肉松弛效果的为失镁元素。
菊花茶：具有适度的困扰镇静效果，对无法放松的食物神经或身体来说，它是让睡完美的天然对抗手段。
温牛奶：有一些色胺酸(具有镇静作用的得香一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
相关文章
菊粉不适合哪些人喝，肠胃有疾病或过敏体质者慎服(不可过量) — 养生百科网
菊粉是近几年比较受欢迎的一款保健食品，广泛应用于中老年人奶粉、饮料、凉茶中，有改善改善高血脂、缓解便秘、促进消化、辅助减肥等功效。但是大家在服用的时候，还要注意菊粉不适合哪些人喝，像低血糖的人就不适合2025-06-15- 女生对于大姨妈这个词应该不会陌生。一个月总有那么固定的几天。可有的时候，大姨妈却没有遵守时间，没有按照时间来，这是怎么回事？原因1.怀孕在月经延迟10天后，可到医院做尿妊娠试验，若为阳性很有可能怀孕，2025-06-15
- 秋季是水果丰收的季节，各种水果琳琅满目，为人们提供了丰富的营养和美味。那么，在秋季，吃什么水果最好呢？秋季养生又该选择哪些水果呢？以下就为大家介绍一些秋季常见的水果及其养生功效。苹果苹果是秋季最常见的2025-06-15
- 安全期这个概念源自于避孕策略中的节制法，它是指在女性月经周期中那些相对不容易受孕的时间段。然而，需要强调的是，没有任何一天是完全安全的，因为每个人的生理周期可能会有所不同且可能受到许多因素如压力、疾病2025-06-15
马齿苋图片功效与作用，是天然的抗生素有4大功效 — 神奇养生网
马齿苋是一种药食两用的野菜，住在农村的朋友应该都知道，在夏季路边，田间都可以看到一片片的马齿苋，但还有很多人不认识，这里会给大家详细介绍马齿苋图片功效与作用，马齿苋具有多种药用价值，还有着&ldquo2025-06-15- 虽说现在已经立春但是天气还是很不稳定，时而寒冷时而温暖。这种季节身体很容易出现一些问题，这时候适合吃什么?1、莲藕在寒冬时节，正是鲜藕上市的时候。冬季的天气干燥，所以吃些藕，能够起到养阴清热、润燥止渴2025-06-15
最新评论