为什么减肥不建议吃玉米，不能多吃适量吃有很好的减肥效果 — 养生百科网
发布时间：2025-06-15 02:06:34 作者：玩站小弟 
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我要评论玉米是一种粗粮，很多人们减肥的时候都喜欢吃玉米，味道好，饱腹感也强，但也有人说减肥不能吃玉米，为什么减肥不建议吃玉米呢？其实减肥是可以吃玉米的，但玉米的热量不算低，还是高淀粉类食物，一次吃太多了会导致
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玉米是为什网一种粗粮，很多人们减肥的减肥减肥时候都喜欢吃玉米，味道好，不建不能百科饱腹感也强，议吃玉米养生但也有人说减肥不能吃玉米，多吃为什么减肥不建议吃玉米呢？其实减肥是适量可以吃玉米的，但玉米的效果热量不算低，还是为什网高淀粉类食物，一次吃太多了会导致减肥失败。减肥减肥
玉米能减肥但不能吃多
我们食用的不建不能百科每100克玉米中，大概吃下去了100大卡的议吃玉米养生热量，这样的多吃热量不算高，但也不能算低，适量适量吃是效果有减肥效果的，但是为什网吃多了还是会导致减肥失败。并且玉米是高淀粉类食物，会在我们体内转化成葡萄糖，能量过剩的情况下，多余的糖会转化成脂肪。
为什么减肥不建议吃玉米？因为在减肥期间也不是什么玉米都能吃的，像糯玉米、水果玉米、彩色玉米等，有的淀粉含量高，有的含糖量高，在减肥期间并不适合。最适合的玉米是白玉米，也就是牛奶玉米，水分含量高，味道好，还能生吃，减肥的朋友可以试试。
玉米除了能辅助减肥之外，它的功效作用还有很多，含有大量的纤维素能促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化功能，加快废物和毒素的排出，还能补充多种营养物质，维生素、氨基酸等，有美容养颜、预防三高的作用。大家可以适量的食用。养生百科网 www.CNYSbK.COM
每100克玉米的热量有196大卡
很多朋友都关心的吃玉米会不会胖，其实正确的食用玉米不仅不会胖还能辅助减肥，玉米含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动，加快食物的代谢，还可以增强饱腹感，减少我们对其他食物的摄入，所以将玉米作为主食来吃，而且控制摄入量是可以减肥的。当然最好是吃水煮的玉米，其他炖汤、炒着吃等等吃法的热量远远超过玉米本身，想不胖都难......
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